Để đánh bền cả 3 set bạn cần thể lực nền. Khởi động 10 phút trước khi vào sân là thói quen không bao giờ thừa.nnNgày chẵn dành cho bài nhảy dây và chạy nâng cao đùi, ngày lẻ dành cho việc đỡ cầu và di chuyển ngang sân. Kết thúc mỗi buổi bằng 5 phút giãn cơ.nnChỉ sau 4 tuần kiên trì, bạn sẽ cảm nhận rõ tốc độ di chuyển được cải thiện.
